プロンプト
お願い
回答
いいよ。1分でできるやつにするね。
立ったまま、または軽く流しながらこれを見る。
- 真下接地できてるか
足が体の前に出すぎてないかを見る。 - 腰が落ちてないか
お腹が抜けて、上体が潰れてないか見る。 - 脚が後ろに残ってないか
接地したあと、地面を長く押しすぎてないか見る。 - 腕が止まってないか
腕が小さく速く振れてるか見る。
チェックの順番はこれでいい。
- 足の位置
- 骨盤の高さ
- 接地の長さ
- 腕のテンポ
もし走ってて「脚が流れるな」と思ったら、その場で
「真下」「骨盤」「速く入れ替え」
この3語だけ思い出せばいい。
あと、実戦で一番効くのは
“蹴る”をやめること だよ。
脚を後ろへ押し切ろうとすると、流れやすくなる。
必要なら次に、100mの前半・中盤・後半で何を意識するか まで、短くまとめるよ。
GPT-5.4 Mini
いいよ。1分でできるやつにするね。 立ったまま、または軽く流しながらこれを見る。 真下接地できてるか 足が体の前に出すぎてないかを見る。 腰が落ちてないか お腹が抜けて、上体が潰れてないか見る。 脚が後ろに残ってないか 接地したあと、地面を長く押しすぎてないか見る。 腕が止まってないか 腕が小さく速く振れてるか見る。 チェックの順番はこれでいい。 1. 足の位置 2. 骨盤の高さ 3. 接地の長さ 4. 腕のテンポ もし走ってて「脚が流れるな」と思ったら、その場で 「真下」「骨盤」「速く入れ替え」 この3語だけ思い出せばいい。 あと、実戦で一番効くのは “蹴る”をやめること だよ。 脚を後ろへ押し切ろうとすると、流れやすくなる。 必要なら次に、100mの前半・中盤・後半で何を意識するか まで、短くまとめるよ。
