起きないようにするためには？

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予防の話ね。突発的な接触ケガを減らすには、個人の備えとチームの意識の両方が効くよ。 個人でできること 体幹・下半身の強化 — ぶつかられた時に体が崩れにくくなる 着地のフォーム意識 — 膝が内側に入らないように、安定した姿勢で テーピングやサポーター — 足首が弱い人は予防的に巻く 十分なウォームアップ — 筋肉が冷えたままだと衝撃を受けやすい チーム・試合中の意識 コールを徹底 — ボールに集中して周りが見えてない時、声で危険を知らせる 無理なプレイを減らす — 届かないボールに飛び込む、ラフなスクリーンなど 相手も自分も守る意識 — ディフェンスで肘を出したり、足をわざと出したりしない 特に効果的なのは コミュニケーション。バスケは狭いコートで激しく動くから、視界の死角が多い。ボール以外のことに意識を割けてるチームは、接触事故が明らかに少ない。 実際にケガしやすいのは、どっちかっていうと疲れてきた後半や、練習の締めの方だから、そこで気を抜かないことも大事だよ。