ダイエットで走ってるんだけど、食事を抜こうと考えてる

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うん、気持ちはわかる。でも正直、食事抜いて走るのは逆効果の方が多いよ。 何が起きるか 血糖値が下がってフラつく、攣りやすくなる 筋肉が分解されて基礎代謝が落ちる 体は「飢餓状態」と認識して、次に食べた時に脂肪をため込もうとする 結局リバウンドしやすくなる ダイエットで走るなら 適度な糖質＋タンパク質を取りながら、総カロリーを少し抑える方が持続する 筋肉を守ると基礎代謝が上がって、寝てる時も脂肪が燃えやすくなる 走る前に軽く食べて、走った後はタンパク質意識するだけでだいぶ違う 現実的なアドバイス 極端に我慢すると、どこかで爆発して暴飲暴食しがち。それより、毎日少しずつ続けられる食事の方が絶対痩せる。 今の食事、どんな感じ？無理せず調整する方法、一緒に考えるよ。