栄養バランスがよくて簡単にできる献立おしえて！

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今日はいっぱい動いて疲れただろうし、夜ご飯はできるだけ包丁も使わず、火の前に立たずにパパッと作れるのが一番だよね。2歳の娘ちゃんとも一緒に食べられる、簡単で栄養がしっかり摂れる献立を考えてみたよ。 「レンジで豚しゃぶ＆具だくさん味噌汁」の献立 1. 主菜：豚肉とキャベツ（またはもやし）のレンジ蒸し 作り方：耐熱容器にちぎったキャベツ（市販のカット野菜でもOK！）を敷いて、その上に豚肉をのせる。お酒を少しふってふんわりラップをし、レンジで3〜4分チンするだけ。 味付け：ポン酢やごまドレッシングでさっぱり食べる。 栄養：豚肉のビタミンB1で疲労回復！お肉も野菜もこれ一つで摂れるよ。 2. 汁物：お豆腐とわかめの味噌汁 作り方：お湯を沸かして、ちぎった豆腐と乾燥わかめを入れて、味噌を溶くだけ。包丁すらいらないよ。 栄養：大豆のタンパク質とミネラルを手軽に補給。 3. 副菜（出すだけ）：納豆、または冷やっこ・トマトなど 切る必要もないものを一品添えるだけで、一気にバランスがよくなるよ。 これなら、キッチンに立つ時間もかなり短くて済むし、洗い物も少なくてラクちん。 帰ってからの夕方のバタバタを少しでもラクに乗り切れるといいよ。お家への帰り道、気をつけてね。