妹はかえったし、娘は1人にカウントしないので3名分でいいよ。 魚は皆んな苦手です。 予算は出来る限り安く抑えたいです。

了解しました。3名分（あなた・ご主人・娘さん）で、魚は除外、予算をできるだけ抑える前提の5月7日実践用プランを更新します。

超実践プラン案（3名分・5月7日実施・魚なし・低予算想定）

1. 事前準備

• 来客人数の最終確認: 3名でOK
• アレルギー・避けたい食材の再確認（娘さん含む）: なしで前提
• 献立を3日分程度に絞る（醤油ベースを中心に、主菜1品＋副菜2品程度）

1. Costco買い物リスト（3名分・魚なし・節約重視）

• 鶏むね肉 or 鶏もも肉 合計 1.0–1.4 kg
• 卵 12–18個
• 豆腐 2丁
• 枝豆（冷凍）1袋
• 野菜
  • ブロッコリー 1株
  • ミニトマト 1パック
  • きゅうり 2本
  • にんじん 2本
  • ほうれん草または小松菜 1袋
  • かぼちゃ or さつまいも 1/2個ずつ
• ひじき（缶または乾燥）1缶/1袋
• ごはん用の米または冷凍ごはんパック
• 乳製品（任意・必要分だけ） 牛乳1L程度 or ヨーグルト
• 調味料・保存材料
  • 醤油・みりん・酒・砂糖・ごま油・ごま
  • 保存容器（小分け用）10–15個程度
  • ラベル用シール・マジックペン
• 保存・下ごしらえ用アイテム
  • 冷凍保存用袋、ジッパー付き袋、耐熱皿
• コスパのコツ
  • 鶏むね肉を主軸に、安い日には鶏ももを混ぜる
  • 野菜は安価な季節ものを中心に組み合わせる
  • 冷凍野菜・冷凍肉で保管の長さを稼ぐ

1. 日別詰め方テンプレ（3名分・3日分の例）

• Day 1
  • 主菜: 醤油ベースの鶏照り焼き（鶏むねorもも）
  • 副菜A: ひじき煮
  • 副菜B: 彩り野菜の和風サラダ（ブロッコリー・トマト・きゅうり）
• Day 2
  • 主菜: ねぎ塩鶏の焼き（ねぎ・醤油ベース）
  • 副菜A: 玉子焼きミニ
  • 副菜B: かぼちゃ煮 or さつまいもレモン煮
• Day 3
  • 主菜: 生姜醤油焼き鶏
  • 副菜A: ブロッコリーのおかか和え
  • 副菜B: ミニトマトと豆腐の和え物
• ポイント
  • 3日分を回すイメージで、野菜は生野菜と煮物をバランスよく組み合わせる
  • 冷めても美味しくなる味付けを優先

1. 保存と衛生の基本

• 冷蔵保存の目安: 3日程度
• 冷凍保存の目安: 2–3か月
• 小分け容器に分けて、日付ラベルを付ける
• 肉・魚・野菜を別トレイで管理し、交差汚染を避ける

1. 当日スケジュールのイメージ

• 朝〜午前中
  • 下ごしらえ・下味づけ・下ごろし（30–60分）
• 午後
  • 炊飯・煮物・焼き物の同時進行
  • 小分け・冷蔵・冷凍の振り分け
• 夕方
  • 最終詰め（3名分の弁当）と保存容器の整理
• 夜
  • 細かいラベルの修正や次回のストック計画

1. 私にできること

• 上記3名分の買い物リストと日別詰め方テンプレを、具体的な品名・分量つきで作成します。
• 来客分の有無に応じて、微調整用の“写真つきチェックリスト”や“台本”を準備します。
• アレルギー・嫌いな食材が出てきた場合の代替案もすぐ出せます。

3点だけ最終確認をお願いします

1. 来客人数は3名で確定ですか？（あなた・ご主人・娘さんでOKかを教えてください）
2. アレルギーや避けたい食材はありますか？（卵・乳・大豆・特定野菜など）
3. 予算の目安はどの程度を想定しますか？（例: 1回あたり3,000円程度、全体で1万円以下など）

この3点が分かれば、5月7日用の具体的な買い物リストと日別詰め方ガイドをすぐお届けします。必要であれば、写真つきのチェックリストやプレプリントも用意します。